Психологические исследования медитации и релаксации по половому признаку

Цели медитации и релаксации.

Медитативные упражнения и упражнения по релаксации улучшают как физическое, так и психическое состояние человека, позволяют развить качества, благодаря которым индивид будет чувствовать себя более комфортно в любом обществе.

Исследователь Ю.Л. Каптен систематизировал положительное влияние упражнений в медитации на человека и выделил следующие основные аспекты:

  • Дальнейшее развитие аналитических способностей, расширение сферы восприятия феноменов окружающего мира и отдельных явлений, развитие интеллекта и логики мышления: от чстного к общему и от общего к частному.
  • Развитие практических навыков релаксации, коррекция механизмов психологической саморегуляции, оптимизация регенерационных способностей нервно- психической деятельности, а также лечение и профилактика всевозможных психических отклонений.
  • Стимулирование памяти и лечение нарушений сна.
  • Профилактика нервных и психических заболеваний, в том числе и общих функциональных расстройств, иммунокоррекция: повышение устойчивости к заболеваниям инфекционной природы.
  • Воспитание эстетического чувства прекрасного, формирование идеалоа красоты.
  • Развитие паранормальных чувств человека и экстрасенсорных способностей: телепатии, ясновидения, дара пророчества.

Исследования психологов

Психологами А.Э.Гамбиевым, В.В. Кондрашовым, Е.В. Мельниковым проводились исследования, результаты которых они очень хорошо описали в своей статье «Возрастные и половые особенности эффективности медитации».

В исследовании приняли участие 105 человек, 59 женщин и 46 мужчин в возрасте от 18 до 65 лет. Испытуемым в течение 6 месяцев выполняли упражнения по медитации ( менее 30 минут в день) под руководством инструктора –психолога.

Каждый человек в обязательном порядке проходил психофизиологическое обследование перед началом курса, после 3х месяцев обучения и пред началом куса.

  • Результаты исследования показали, что уже после 3х месяцев тренировки большинство регистрируемых показателей функционального состояния испытуемых достоверно улучшилось.
  • Улучшение наблюдалось ик шестому месяцу тренировки, в первую очередь показателей функции дыхания, психомоторики и произвольного внимания. Также следует отметить, что способность к концентрации внимания, скорость мышления существенно увеличились.

Исследователи объясняют результаты, исходя из характера упражнений по медитации и релаксации.

  • Так как в процессе медитативно – релаксационного тренинга большое внимание уделяется дыхательным упражнениям и упражнениям, направленным на повышение концентрации внимания, то это должно привести к улучшению показателей сердечно – сосудистой, дыхательной систем, улучшению внимания.

По половому признаку так же имелись различия в результатах.

  • Так, у женщин результаты всех показателей оказались выше, чем у мужчин. Исключение составил лишь показатель эмоциональной стабильности. Это еще раз подтвердило известный факт 0 «доминирующей роли эмоциональной сферы женского пола».
  • В отличие от мужчин у женщин наблюдается более быстрое (уже после 3х месяцев занятий) улучшение показателей психомоторики, внимания, памяти, скорости мышления.

Анализ результатов проведенного исследования позволяет заключить,

  • что после 3х месяцев занятий медитационно –релаксационными упражнениями психическое состояние человека улучшается.
  • К шестому месяцу занятий положительные изменения в организме увеличиваются.

Оказалось, что данная техника наиболее эффективна для людей среднего возраста 30 -50 лет.

Медитация лежит в основе многих психотерапевтических методик.


Елена Алесеевна. isbliss.ru
09:01 24.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Может заинтересовать

Страдающим людям от болей в спине поможет йога

Одна из главных частей вашего тела это спина, и она очень чувствительна. Наперекор распространённому...

Тигран Кеосаян: Кино – это сказка

Для старшего поколения Тигран Кеосаян – сын известного кинорежиссера, снявшего «Неуловимых мстителей...

Вкусные рецепты: Салат "Зайкина радость"

Салат "Зайкина радость"Все виды капусты нашинковать, смешать с натёртой накрупной тёрке морковкой и ...

Как выбрать имя для ребенка

Выбираем имя для ребенка всей семьей У вас большая и дружная семья: в одном «фамильном гнезде...

Гора Самоцветов выходит на большие экраны

Российским аниматорам Оскар, пока не обещают, но в радости маленьких любителей мультиков, это нискол...

Как насвайпить побыстрей пару строчек для друзей?

Быстрый набор текста раньше заботил секретарш, журналистов и писателей, теперь — всех. По...

Мастерство общения в отношениях (Урок второй)

В искусстве установления контактов между партнерами немалую роль играет набор, казалось бы, мелких&...

Электротехнические работы имеют влияние на ценност

Электромонтажные работы могут оказать существенное влияние на цену жилого помещения, уровень возможн...

Почему ваши близкие не хотят вашего успеха?

Планируете открытие своего бизнеса? Похвально! Вы уже придумали, куда потратите свои заработанные де...

Строительство загородного дома в Туле и Тульской о

Загородный дом в Туле и области – мечты сбываются.Вряд ли можно найти такого городского жителя...



О портале:

Наш сайт сделан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш веб-сайт приятным для просмотра.

Занимательная и познавательная информация, которая собрана на нашем веб-сайте дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины расходовать огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для тебя вопрос.