Психологические исследования медитации и релаксации по половому признаку

Цели медитации и релаксации.

Медитативные упражнения и упражнения по релаксации улучшают как физическое, так и психическое состояние человека, позволяют развить качества, благодаря которым индивид будет чувствовать себя более комфортно в любом обществе.

Исследователь Ю.Л. Каптен систематизировал положительное влияние упражнений в медитации на человека и выделил следующие основные аспекты:

  • Дальнейшее развитие аналитических способностей, расширение сферы восприятия феноменов окружающего мира и отдельных явлений, развитие интеллекта и логики мышления: от чстного к общему и от общего к частному.
  • Развитие практических навыков релаксации, коррекция механизмов психологической саморегуляции, оптимизация регенерационных способностей нервно- психической деятельности, а также лечение и профилактика всевозможных психических отклонений.
  • Стимулирование памяти и лечение нарушений сна.
  • Профилактика нервных и психических заболеваний, в том числе и общих функциональных расстройств, иммунокоррекция: повышение устойчивости к заболеваниям инфекционной природы.
  • Воспитание эстетического чувства прекрасного, формирование идеалоа красоты.
  • Развитие паранормальных чувств человека и экстрасенсорных способностей: телепатии, ясновидения, дара пророчества.

Исследования психологов

Психологами А.Э.Гамбиевым, В.В. Кондрашовым, Е.В. Мельниковым проводились исследования, результаты которых они очень хорошо описали в своей статье «Возрастные и половые особенности эффективности медитации».

В исследовании приняли участие 105 человек, 59 женщин и 46 мужчин в возрасте от 18 до 65 лет. Испытуемым в течение 6 месяцев выполняли упражнения по медитации ( менее 30 минут в день) под руководством инструктора –психолога.

Каждый человек в обязательном порядке проходил психофизиологическое обследование перед началом курса, после 3х месяцев обучения и пред началом куса.

  • Результаты исследования показали, что уже после 3х месяцев тренировки большинство регистрируемых показателей функционального состояния испытуемых достоверно улучшилось.
  • Улучшение наблюдалось ик шестому месяцу тренировки, в первую очередь показателей функции дыхания, психомоторики и произвольного внимания. Также следует отметить, что способность к концентрации внимания, скорость мышления существенно увеличились.

Исследователи объясняют результаты, исходя из характера упражнений по медитации и релаксации.

  • Так как в процессе медитативно – релаксационного тренинга большое внимание уделяется дыхательным упражнениям и упражнениям, направленным на повышение концентрации внимания, то это должно привести к улучшению показателей сердечно – сосудистой, дыхательной систем, улучшению внимания.

По половому признаку так же имелись различия в результатах.

  • Так, у женщин результаты всех показателей оказались выше, чем у мужчин. Исключение составил лишь показатель эмоциональной стабильности. Это еще раз подтвердило известный факт 0 «доминирующей роли эмоциональной сферы женского пола».
  • В отличие от мужчин у женщин наблюдается более быстрое (уже после 3х месяцев занятий) улучшение показателей психомоторики, внимания, памяти, скорости мышления.

Анализ результатов проведенного исследования позволяет заключить,

  • что после 3х месяцев занятий медитационно –релаксационными упражнениями психическое состояние человека улучшается.
  • К шестому месяцу занятий положительные изменения в организме увеличиваются.

Оказалось, что данная техника наиболее эффективна для людей среднего возраста 30 -50 лет.

Медитация лежит в основе многих психотерапевтических методик.


Елена Алесеевна. isbliss.ru
09:01 24.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Читаемые

Бизнес для женщины: Начало и подводные камни

Как открыть собственный бизнес для молодой женщины. Любая молодая женщина когда-нибудь в жизни задав...

Блестящая фигуристка

Юлия Ковальчук – очаровательная певица и экс-солистка группы «Блестящие». В юные годы Юля занималась...

Представляем компактный ноутбук Compaq Mini 311

Один из крупных производителей ноутбуков компания HP объявила о начале продаж на территории России н...

Как появилось продолжение м/ф «Бременские музыкант

Мультфильм «Бременские музыканты» снискал беспримерный успех. Но вот один из типичных па...

Готовимся к свадьбе: что поставить на стол? Советы

Свадьба – дело хлопотное, вот почему начинать подготовку к этому серьезному событию следует за...

Товары для рыбной ловли и активного отдыха: рекоме

Рыбная ловля – одно из самых любимых увлечений мужчин. Эта статья принесет пользу тем, кому уже давн...

GSM-Харьков. Запчасти для телефонов оптом

Мобильный телефон имеется наверное у любого человека. Но так как любая электроника имеет плохие свой...

Как выбрать комнатное растение

Комнатные растения придают вашему жилищу уют и приятный вид. Квартира, в которой присутствуют комнат...

Правильное питание

При правильном соблюдении диеты для похудения питание должно быть сбалансированным.С пищей орган...

Вкусные рецепты: Баклажанный пирог, Сливочно - виш

Баклажанный пирогБаклажаны разрезать на 4 части вдоль. Обжарить на растительном масле. В глубокую ск...



О информационном портале:

Наш сайт сделан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш веб-сайт приятным для просмотра.

Занимательная и познавательная информация, которая собрана на нашем веб-сайте дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины расходовать огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для тебя вопрос.