isbliss.ruКак похудеть после родов?
Такой вопрос задают себе тысячи и тысячи женщин, которых природа не одарила великолепным метаболизмом. Да и не только в метаболизме дело – у кого-то на фоне беременности случаются гормональные сдвиги, кто-то банально перебарщивает, потакая своим гастрономическим фантазиям во время обострений токсикоза. В большинстве случаев проблема вполне решаема: для того, чтобы похудеть после родов, достаточно соблюдать несколько несложных рекомендаций.Кормите ребенка грудью
Есть женщины, которые отказываются от грудного вскармливания, думая, что от него они могут поправиться еще больше. Между тем, в большинстве случаев их опасения напрасны: мудрая природа предусмотрела, чтобы все, что женщина «запасла» во время беременности, расходовалось в период лактации. Главное здесь – правильно организовать процесс: кормить ребенка по требованию, а не по расписанию (иначе как раз может случиться гормональный сбой, ведущий к полноте), с сохранением ночных кормлений. Кстати, многие звезды шоу-бизнеса и топ-модели (Жизель Бюндхен, Хайди Клум, Кристина Агилера, Наоми Уоттс и другие) не скрывают, что похудеть после родом им удалось во многом потому, что они практиковали (некоторые и сейчас практикуют) естественное вскармливание.
Носите чадо на себе
Зачем оставлять любимое дитятко на бабушек и мчаться в спортзал тягать штангу, если аэробикой с утяжелителем вы сможете заниматься и дома? Носите карапуза на руках, на прогулку выходите не с коляской, а со слингом или рюкзаком, и результаты не заставят себя ждать. В конце концов освойте специальный комплекс гимнастики для мамы с младенцем. Кстати, очень смешно выглядят дамы, жалующиеся в форумах на неспокойного ребенка, который никак не хочет лежать в кроватке, и в соседней теме вопрошающие, а как же похудеть после родов….
Питайтесь «правильными» продуктами
Если до сего момента вам было не до того, чтобы заняться своим рационом, то сейчас – самое время. Особенно, если вы кормите грудью. Хотите похудеть после родов – забудьте о жареных картошках, многокомпонентных салатах, борщах с пампушками – и да здравствуют йогурты, крупы, овощные рагу, куриные котлеты на пару (см. также диета кормящей мамы). Когда ребенок чуть подрастет и его перестанут мучить колики – налегайте на фрукты и овощи (неэкзотические). Кстати, обратите внимание, что самые полезные и низкокалорийные блюда обычно наиболее легки в приготовлении и отнимают минимум времени.
Найдите себе хобби или работу
Многие женщины – мамы спокойных детей – признаются, что они долго не могли похудеть после родов, потому что у них была уйма свободного времени. Пока их карапузы спокойно лежали в кроватках, не требуя никакого внимания, мамы вели классический околотелевизорный образ жизни, периодически совершая набеги на холодильник. Ни как только в их жизни появлялось интересное занятие или работа, количество приемов пищи и порции резко сократились – на то, чтобы предаваться обжорству, просто не стало хватать времени.
Почаще занимайтесь сексом
Установлено, что за полчаса занятий активным сексом расходуется примерно то же количество калорий, что и за аналогичное время аэробной тренировки. Между тем, многие женщины на несколько месяцев после родов совсем забывают об этой стороне жизни, а зря. Вы не только можете найти для себя самый простой ответ на вопрос, как же похудеть после родов, но и откроете новые грани своей сексуальности (как говорят врачи, у многих женщин после родов она выходит на принципиально иной уровень). Да и ваш муж наверняка будет приятно удивлен.
Источник статьи http://detyvradost.ru/?p=1001.